Votre professeure de Yoga à Bergerac

Votre professeure de Yoga à Bergerac

Mes cours de Yoga

Etymologiquement parlant, le mot "Yoga" détermine l’Union. Dans le cadre de cette discipline "sport santé", l’union s’opère entre l’esprit, le corps et l’âme en vue d’atteindre un épanouissement profond et une paix intérieure. Le Yoga combine de nombreux exercices : des techniques respiratoires, des postures physiques, et aussi de la relaxation et de la méditation.

MAIS POURQUOI FAIRE DU YOGA ?

La pratique du Yoga offre des bienfaits insoupçonnés sur votre corps et votre esprit, ce qui vous permettra de faire face à de nombreuses tensions physiques et émotionnelles de votre quotidien.

Une amélioration de votre respiration
Le Yoga repose sur votre capacité à contrôler et gérer votre souffle, ainsi que la respiration. S’exercer à la maitrise de sa respiration, c’est développer sa gestion du stress, et savoir se relaxer au quotidien et en toute circonstance.

La favorisation de votre concentration
Le contrôle de son souffle, et la maitrise de son corps permet à l’esprit de faire abstraction de son environnement, et des bruits ambiants. Les exercices de méditation pratiqués lors d’une séance de Yoga sont réalisés pour renforcer la concentration et se focaliser sur soi-même (favorise persévérance et force mentale).

La tonification de votre corps et l’amélioration de la souplesse
Les postures adoptées au cours des séances de Yoga permettent de détendre vos muscles et d’assouplir votre corps. L’étirement de la colonne vertébrale développe la flexibilité de nombreuses parties de votre corps, ce qui limite également les risques de traumatismes ou de blessures.

MES COURS DE YOGA

L’ensemble de mes cours détaillés ci-dessous peuvent être suivis de façon collective ou en toute individualité.
Je vous propose une séance de découverte gratuite pour un cours de votre choix, afin de trouver la ou les pratiques qui vous conviennent le mieux.

HATHA YOGA

Il s’agit d’une pratique traditionnelle et douce du Yoga qui s’adresse principalement aux personnes à la recherche de relaxation et de détente, mais aussi d’ouverture spirituelle. Les postures exercées sont majoritairement simples. Elles tendent à tonifier et assouplir le corps, se recharger en énergie, et ainsi évacuer le stress.

Votre professeure de Yoga à Bergerac

YOGA DYNAMIQUE

A la différence du Hatha, cette forme de Yoga travaille essentiellement l’endurance, la tonicité et la force corporelle. C’est un enchainement fluide et à la fois tonique de postures « sportives » et rapides, en conservant une respiration lente et profonde. Il entretient à la fois la forme physique et mentale du yogi. 

Votre professeure de Yoga à Bergerac

YIN YOGA

Cette forme lente et introspective du Yoga s’accorde parfaitement avec la pratique du Yoga dynamique. Yin, comme Ying/Yang ? Eh bien oui ! Le Ying représente l’immobilité et l’intuitivité, en sens contraire du Yang, synonyme d’activité et de mouvement. Au cours de ces séances Yin, nous prendrons conscience des méridiens de notre corps qui permettent de faire circuler notre énergie au sein de nos organes. C’est une question d’équilibre psychique et physique. C’est une stimulation tissulaire afin de vous amener dans un état méditatif.

Votre professeure de Yoga à Bergerac

YOGA PRÉNATAL ET POSTNATAL

Au cours de la grossesse, les professionnels de santé recommandent d’exercer un sport doux pour la femme enceinte. C’est une étape de vie importante et souvent source d’angoisse pour les futures mamans. Que vous soyez sereine ou anxieuse, le yoga prénatal est votre meilleur allié ! Ayant moi-même été enceinte à deux reprises, les séances prénatales sont un réel soutien moral et physique. Je vous aiderai à accepter les changements physiologiques et psychologiques qu’implique la grossesse (modifications hormonales, prise de conscience du périnée…). Votre respiration et votre sérénité vous permettront de vous préparer au mieux à l’accouchement. Bien entendu, mes séances de Yoga prénatal viennent en complément des consultations de préparation à l’accouchement, dispensées par votre sage-femme.

Les séances de Yoga postnatal sont conçues pour les suites immédiates de couche en sortie de maternité, avant la réduction périnéale, et même en cas de césarienne. C’est un moment de remise en forme et de relaxation pour les jeunes mamans. Dans ce cours, nous travaillons sur la protection du périnée, ainsi que le renforcement progressif des abdominaux.

Réserver en ligne !

Votre professeure de Yoga à Bergerac

FLY YOGA

Cette méthode de yoga s’exerce dans un hamac, et a pour vocation de lâcher prise tout en s’amusant. Le « Fly Yoga » est pratique aérienne qui consiste à s’inscrire dans une connexion à soi à travers le mouvement, le hamac venant ainsi en soutien. Il n’y a aucun prérequis quant à la pratique de ce type de yoga, il est accessible à tous. Dans le cadre de ces séances, nous travaillons plusieurs dimensions : émotionnelle, musculaire et biomécanique. Les bienfaits de cette méthode : le renforcement musculaire, le dépassement de ses limites à travers cette « toile aérienne », et le soulagement de nombreuses douleurs par l’allègement des contraintes articulaires. La séance démarre par un temps de concentration, puis d’échauffement musculaire. Vient ensuite le contact avec le hamac, dans lequel nous exercerons des positions tirées du Pilate, du Yoga traditionnel, mais aussi de certaines techniques énergétiques. Après l’envol, nous laisserons place à une phase de relaxation et de méditation.

Réserver en ligne !

Votre professeure de Yoga à Bergerac

L’ensemble de mes cours détaillés ci-dessus peuvent être suivis de façon collective ou en toute individualité sur demande.
Tous les cours sont sur réservation. Annulation 24h à l’avance.

Je vous propose une séance de découverte gratuite pour un cours de votre choix, afin de trouver la ou les pratiques qui vous conviennent le mieux.

OÙ SUIVRE MES COURS ?

J’ai choisi des établissements inspirant la sérénité, la détente, afin de pouvoir vous accueillir de façon optimale (tapis et blocs à disposition).

Mes cours sont répartis sur deux lieux différents situés à Bergerac :

LUNDI

Au Studio
26 rue Saint James à BERGERAC

10h00 - 11h00 : Hatha
14h30 - 15h30 : Mix Yoga*
16h00 - 17h00 : Mix Yoga*
19h45 - 20h45 : Hatha

MARDI

Salle EOS EPIONE
ZA des Sardines à BERGERAC

9h45 - 10h45 : Hatha
11h00-12h00 : Dynamique
12h30 - 13h30 : Fly
15h45 - 16h45 : Post natal
17h00 - 18h00 : Pré natal


*Mix Yoga : en fonction de la demande (Hatha, Yin ou Dynamique).

LES TARIFS

AU STUDIO

Hatha - Yin - Dynamique
1 séance : 17€
Carte 10 séances : 150€ (valable 6 mois)
Carte 20 séances : 250€ (valable 12 mois)
Abonnement mois (1 cours / semaine) : 45€
Abonnement trimestre (1 cours / semaine) : 120€


 SALLE EOS EPIONE

Hatha - Yin - Dynamique
1 séance : 19€
Carte 10 séances : 170€ (valable 6 mois)
Carte 20 séances : 280€ (valable 12 mois)
Abonnement mois (1 cours / semaine) : 60€
Abonnement trimestre (1 cours / semaine) : 160€

Fly - Pré et post natal
Réserver en ligne !

1 séance : 20€
Carte 10 séances : 180€


Les abonnements sont lissés sur l'année et incluent l'arrêt des cours une semaine lors de chaque période de vacances scolaires.

 

vous souhaitez en savoir plus ?

Contactez-moi