Votre professeure de Yoga à Bergerac
Mes cours de Yoga
Etymologiquement parlant, le mot "Yoga" détermine l’Union en sanskrit. Dans le cadre de cette discipline "sport santé", l’union s’opère entre l’esprit, le corps et l’âme en vue d’atteindre un épanouissement profond et une paix intérieure. Le Yoga combine de nombreux exercices : des techniques respiratoires, des postures physiques, et aussi de la relaxation et de la méditation.
MAIS POURQUOI FAIRE DU YOGA ?
La pratique du Yoga offre des bienfaits insoupçonnés sur votre corps et votre esprit, ce qui vous permettra de faire face à de nombreuses tensions physiques et émotionnelles de votre quotidien.
Une amélioration de votre respiration
Le Yoga repose sur votre capacité à contrôler et gérer votre souffle, ainsi que la respiration. S’exercer à la maitrise de sa respiration avec des pranayamas, c’est développer sa gestion du stress, et savoir se relaxer au quotidien et en toute circonstance.
La favorisation de votre concentration
Le contrôle de son souffle, et la maitrise de son corps permet à l’esprit de faire abstraction de son environnement, et des bruits ambiants. Les exercices de méditation pratiqués lors d’une séance de Yoga sont réalisés pour renforcer la concentration et se focaliser sur soi-même (favorise persévérance et force mentale). Retrouvez un mental clair et fort.
La tonification de votre corps et l’amélioration de la souplesse
Les postures adoptées (asanas) au cours des séances de Yoga permettent aux yogis de détendre leurs muscles et d’assouplir leurs corps. L’étirement de la colonne vertébrale développe la flexibilité de nombreuses parties de votre corps, ce qui limite également les risques de traumatismes ou de blessures.
MES COURS DE YOGA
L’ensemble de mes cours détaillés ci-dessous peuvent être suivis de façon collective ou en toute individualité, que vous soyez débutants ou non.
Je vous propose de venir sur le tapis pour une séance découverte gratuite pour un cours de votre choix, afin de trouver la ou les pratiques qui vous conviennent le mieux.
HATHA YOGA
Il s’agit d’une pratique traditionnelle et douce du Yoga qui s’adresse principalement aux personnes à la recherche de relaxation et de détente, mais aussi d’ouverture spirituelle. Les postures exercées sont majoritairement simples. Elles tendent à tonifier et assouplir le corps, se recharger en énergie, et ainsi évacuer le stress. Par une pratique régulière, le lâcher-prise est au rendez-vous.
YOGA DYNAMIQUE
A la différence du Hatha, cette forme de Yoga travaille essentiellement l’endurance, la tonicité et la force corporelle. C’est un enchainement fluide et à la fois tonique de postures de yoga « sportives » et rapides, en conservant une respiration lente et profonde. Il entretient à la fois la forme physique et mentale du yogi.
YIN YOGA
Cette forme lente et introspective du Yoga s’accorde parfaitement avec la pratique du Yoga dynamique. Yin, comme Ying/Yang ? Eh bien oui ! Le Ying représente l’immobilité et l’intuitivité, en sens contraire du Yang, synonyme d’activité et de mouvement. Au cours de ces séances Yin, nous prendrons conscience des méridiens de notre corps qui permettent de faire circuler notre énergie au sein de nos organes. C’est une question d’équilibre psychique et physique. C’est une stimulation tissulaire afin de vous amener dans un état méditatif. Vous découvrirez tous les bienfaits du yoga.
YOGA MATERNITE
Au cours de la grossesse, les professionnels de santé recommandent d’exercer un sport doux pour la femme enceinte. C’est une étape de vie importante et souvent source d’angoisse pour les futures mamans. Que vous soyez sereine ou anxieuse, le yoga prénatal est votre meilleur allié ! Ayant moi-même été enceinte à deux reprises, les séances prénatales sont un réel soutien moral et physique. Je vous aiderai à accepter les changements physiologiques et psychologiques qu’implique la grossesse (modifications hormonales, prise de conscience du périnée…). Votre respiration et votre sérénité vous permettront de vous préparer au mieux à l’accouchement. Bien entendu, mes séances de Yoga prénatal viennent en complément des consultations de préparation à l’accouchement, dispensées par votre sage-femme.
Les séances de Yoga postnatal sont conçues pour les suites immédiates de couche en sortie de maternité, avant la rééducation périnéale, et même en cas de césarienne. C’est un moment de remise en forme et de relaxation pour les jeunes mamans. Dans ce cours, nous travaillons sur la protection du périnée, ainsi que le renforcement progressif des abdominaux.
L’ensemble de mes cours détaillés ci-dessus peuvent être suivis de façon collective ou en toute individualité sur demande.
Tous les cours sont sur réservation. Annulation 24h à l’avance.
Je vous propose une séance de découverte gratuite pour un cours de votre choix, afin de trouver la ou les pratiques qui vous conviennent le mieux.
OÙ SUIVRE MES COURS ?
J’ai choisi des établissements inspirant la sérénité, la détente, afin de pouvoir vous accueillir de façon optimale (tapis et blocs à disposition).
Mes cours sont répartis sur deux lieux différents situés à Bergerac :
AU STUDIO
26 rue Saint James à BERGERAC
LUNDI
10h00 - 11h00 : Hatha
17h45 - 18h45: Hatha
19h45 - 20h45 : Hatha (Complet*)
VENDREDI
9h45 - 10h45 : Dynamique
AU CABINET de Kinésithérapie
88 Rte de Villamblard à Lembras
VENDREDI
12h15 - 13h15 Prénatal
13h30 - 14h30 Postnatal
*Complet: ce cours est complet, vous pouvez me contacter pour vous inscrire sur liste d'attente.
LES TARIFS
AU STUDIO
Hatha - Yin - Dynamique
1 séance : 17€
Abonnement mois (1 cours / semaine) : 50€
Abonnement trimestre (1 cours / semaine) : 130€
Abonnement mois (2 cours / semaine) : 85€
Abonnement trimestre (2 cours / semaine) : 230€
AU CABINET de Kinésithérapie
Yoga Maternité
Voir les programmes sur la page
Yoga Maternité
Les abonnements sont lissés sur l'année et incluent l'arrêt des cours une semaine lors de chaque période de vacances scolaires.
Témoignages
Anaïs est clairement faite pour ce métier !
Voix douce, zen, c’est une prof très à l’écoute de notre corps et adapte chaque séance à nos besoins. Je recommande vivement.
Top. Espace très agréable et super séance de yoga relaxation avec Anaïs
Damien FACHAN
Très bonne expérience faite avec de jeunes joueurs du BPFC. À refaire !
Benoit Combaud _ Bergerac Périgord Football Club
Je pratique un peu à la maison en suivant des cours sur Internet, mais il me manque les indications d’Anaïs qui sont essentielles et ses corrections personnalisées.
La pratique du yoga est à essayer et à coup sûr sera adoptée !
Pédagogue, calme avec des cours riches en découverte ! Je recommande
Sarah O
Anaïs nous amène calme et sérénité, et sait s'adapter à chacun.
Je ressors emplie de bien-être à la fin de la séance et même si je débute, je sens que cela me fait du bien.
Belle ambiance dans le cours. Un plaisir.
Pour moi, le yoga m'aide à : prendre conscience de son corps, mieux se sentir dans son corps et dans sa tête, apprendre à utiliser sa respiration pour se détendre et se concentrer. libérer des tensions et apprendre les mouvements qui me conviennent personnellement, apprendre à vivre le présent en étant concentré sur le "ici et maintenant".
Je conseillerai les cours d'Anaïs, en précisant son approche calme, naturelle et attentionnée à chacun.
Florence
Une bulle de bien-être, je partage un moment très agréable pendant ton cours. Tu es à l'écoute de nos besoins avec beaucoup de bienveillance. Je sens que ma posture s'améliore et je ressors toujours détendue. Je t'en remercie.
Marion Avanzini
Anaïs est très calme, douce et très pédagogue. Elle explique parfaitement les postures et n'hésite pas à nous corriger. Les lieux où elle enseigne sont lumineux, propres et bien équipés. Bref tout ce dont on a besoin pour être zen, se ressourcer.
Joel et Maryse
Cours de Hatha Yoga très agréable, relaxant et ressourçant ! Anaïs est à l’écoute de chacun, douce et pédagogue. Je recommande sans hésiter !
Marion B
Anaïs est une prof de yoga douce et attentionnée à l’écoute, et nous permet de progresser à notre rythme.
Elle sait guider, accompagner et corriger si nécessaire dans la douceur et la bonne humeur. Une très belle rencontre et surtout une belle passionnée de Yoga !
Un temps pour soi, Anaïs est très à l'écoute et passionnée. Très bonne expérience dans un cadre agréable !
Claire Urbanek
Très douce et prévenante. A l’écoute et cours très agréable.
Je valide à 100%.
Des cours de yoga qui permettent de se détendre en toute bienveillance ! Anais inspire la sérénité ☺️
Marielle
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