HATHA YOGA

Il s’agit d’une pratique traditionnelle et douce du Yoga qui s’adresse principalement aux personnes à la recherche de relaxation et de détente, mais aussi d’ouverture spirituelle. Les postures exercées sont majoritairement simples. Elles tendent à tonifier et assouplir le corps, se recharger en énergie, et ainsi évacuer le stress.

YOGA DYNAMIQUE

A la différence du Hatha, cette forme de Yoga travaille essentiellement l’endurance, la tonicité et la force corporelle. C’est un enchainement fluide et à la fois tonique de postures « sportives » et rapides, en conservant une respiration lente et profonde. Il entretient à la fois la forme physique et mentale du yogi. 

YIN YOGA

Cette forme lente et introspective du Yoga s’accorde parfaitement avec la pratique du Yoga dynamique. Yin, comme Ying/Yang ? Eh bien oui ! Le Ying représente l’immobilité et l’intuitivité, en sens contraire du Yang, synonyme d’activité et de mouvement. Au cours de ces séances Yin, nous prendrons conscience des méridiens de notre corps qui permettent de faire circuler notre énergie au sein de nos organes. C’est une question d’équilibre psychique et physique. C’est une stimulation tissulaire afin de vous amener dans un état méditatif.

YOGA PRÉNATAL ET POSTNATAL

Au cours de la grossesse, les professionnels de santé recommandent d’exercer un sport doux pour la femme enceinte. C’est une étape de vie importante et souvent source d’angoisse pour les futures mamans. Que vous soyez sereine ou anxieuse, le yoga prénatal est votre meilleur allié ! Ayant moi-même été enceinte à deux reprises, les séances prénatales sont un réel soutien moral et physique. Je vous aiderai à accepter les changements physiologiques et psychologiques qu’implique la grossesse (modifications hormonales, prise de conscience du périnée…). Votre respiration et votre sérénité vous permettront de vous préparer au mieux à l’accouchement. Bien entendu, mes séances de Yoga prénatal viennent en complément des consultations de préparation à l’accouchement, dispensées par votre sage-femme.

Les séances de Yoga postnatal sont conçues pour les suites immédiates de couche en sortie de maternité, avant la réduction périnéale, et même en cas de césarienne. C’est un moment de remise en forme et de relaxation pour les jeunes mamans. Dans ce cours, nous travaillons sur la protection du périnée, ainsi que le renforcement progressif des abdominaux.

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FLY YOGA

Cette méthode de yoga s’exerce dans un hamac, et a pour vocation de lâcher prise tout en s’amusant. Le « Fly Yoga » est pratique aérienne qui consiste à s’inscrire dans une connexion à soi à travers le mouvement, le hamac venant ainsi en soutien. Il n’y a aucun prérequis quant à la pratique de ce type de yoga, il est accessible à tous. Dans le cadre de ces séances, nous travaillons plusieurs dimensions : émotionnelle, musculaire et biomécanique. Les bienfaits de cette méthode : le renforcement musculaire, le dépassement de ses limites à travers cette « toile aérienne », et le soulagement de nombreuses douleurs par l’allègement des contraintes articulaires. La séance démarre par un temps de concentration, puis d’échauffement musculaire. Vient ensuite le contact avec le hamac, dans lequel nous exercerons des positions tirées du Pilate, du Yoga traditionnel, mais aussi de certaines techniques énergétiques. Après l’envol, nous laisserons place à une phase de relaxation et de méditation.

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