Etymologiquement parlant, le mot "Yoga" détermine l’Union en sanskrit. Dans le cadre de cette discipline "sport santé", l’union s’opère entre l’esprit, le corps et l’âme en vue d’atteindre un épanouissement profond et une paix intérieure. Le Yoga combine de nombreux exercices : des techniques respiratoires, des postures physiques, et aussi de la relaxation et de la méditation.
La pratique du Yoga offre des bienfaits insoupçonnés sur votre corps et votre esprit, ce qui vous permettra de faire face à de nombreuses tensions physiques et émotionnelles de votre quotidien.
Une amélioration de votre respiration
Le Yoga repose sur votre capacité à contrôler et gérer votre souffle, ainsi que la respiration. S’exercer à la maitrise de sa respiration avec des pranayamas, c’est développer sa gestion du stress, et savoir se relaxer au quotidien et en toute circonstance.
La favorisation de votre concentration
Le contrôle de son souffle, et la maitrise de son corps permet à l’esprit de faire abstraction de son environnement, et des bruits ambiants. Les exercices de méditation pratiqués lors d’une séance de Yoga sont réalisés pour renforcer la concentration et se focaliser sur soi-même (favorise persévérance et force mentale). Retrouvez un mental clair et fort.
La tonification de votre corps et l’amélioration de la souplesse
Les postures adoptées (asanas) au cours des séances de Yoga permettent aux yogis de détendre leurs muscles et d’assouplir leurs corps. L’étirement de la colonne vertébrale développe la flexibilité de nombreuses parties de votre corps, ce qui limite également les risques de traumatismes ou de blessures.
L’ensemble de mes cours détaillés ci-dessous peuvent être suivis de façon collective ou en toute individualité, que vous soyez débutants ou non.
Je vous propose de venir sur le tapis pour une séance découverte gratuite pour un cours de votre choix, afin de trouver la ou les pratiques qui vous conviennent le mieux.
Il s’agit d’une pratique traditionnelle et douce du Yoga qui s’adresse principalement aux personnes à la recherche de relaxation et de détente, mais aussi d’ouverture spirituelle. Les postures exercées sont majoritairement simples. Elles tendent à tonifier et assouplir le corps, se recharger en énergie, et ainsi évacuer le stress. Par une pratique régulière, le lâcher-prise est au rendez-vous.
A la différence du Hatha, cette forme de Yoga travaille essentiellement l’endurance, la tonicité et la force corporelle. C’est un enchainement fluide et à la fois tonique de postures de yoga « sportives » et rapides, en conservant une respiration lente et profonde. Il entretient à la fois la forme physique et mentale du yogi.
Cette forme lente et introspective du Yoga s’accorde parfaitement avec la pratique du Yoga dynamique. Yin, comme Ying/Yang ? Eh bien oui ! Le Ying représente l’immobilité et l’intuitivité, en sens contraire du Yang, synonyme d’activité et de mouvement. Au cours de ces séances Yin, nous prendrons conscience des méridiens de notre corps qui permettent de faire circuler notre énergie au sein de nos organes. C’est une question d’équilibre psychique et physique. C’est une stimulation tissulaire afin de vous amener dans un état méditatif. Vous découvrirez tous les bienfaits du yoga.
Au cours de la grossesse, les professionnels de santé recommandent d’exercer un sport doux pour la femme enceinte. C’est une étape de vie importante et souvent source d’angoisse pour les futures mamans. Que vous soyez sereine ou anxieuse, le yoga prénatal est votre meilleur allié ! Ayant moi-même été enceinte à deux reprises, les séances prénatales sont un réel soutien moral et physique. Je vous aiderai à accepter les changements physiologiques et psychologiques qu’implique la grossesse (modifications hormonales, prise de conscience du périnée…). Votre respiration et votre sérénité vous permettront de vous préparer au mieux à l’accouchement. Bien entendu, mes séances de Yoga prénatal viennent en complément des consultations de préparation à l’accouchement, dispensées par votre sage-femme.
Les séances de Yoga postnatal sont conçues pour les suites immédiates de couche en sortie de maternité, avant la rééducation périnéale, et même en cas de césarienne. C’est un moment de remise en forme et de relaxation pour les jeunes mamans. Dans ce cours, nous travaillons sur la protection du périnée, ainsi que le renforcement progressif des abdominaux.
L’ensemble de mes cours détaillés ci-dessus peuvent être suivis de façon collective ou en toute individualité sur demande.
Tous les cours sont sur réservation. Annulation 24h à l’avance.
J’ai choisi un établissement inspirant la sérénité, la détente, afin de pouvoir vous accueillir de façon optimale (tapis et blocs à disposition).
26 rue Saint James à BERGERAC
10h00 - 11h15 : Hatha
12h30 - 13h30: Hatha & Dynamique
18h00 - 19h15: Hatha
19h45 - 21h00 : Hatha
12h15 - 13h15 : Hatha
10h00 - 11h00 : Dynamique
12h15 - 13h15 Prénatal
13h45 - 14h45 Postnatal
1 séance : 20€
Abonnement mois (1 cours / semaine) : 50€
Abonnement trimestre (1 cours / semaine) : 130€
Abonnement mois (2 cours / semaine) : 85€
Abonnement trimestre (2 cours / semaine) : 220€
Abonnement annuel (1 cours / semaine) : 450€
Voir les programmes sur la page
Yoga Maternité
Les abonnements sont lissés sur l'année et incluent l'arrêt des cours une semaine lors de chaque période de vacances scolaires.
Un moment de détente idéal à mettre en place dans une petite routine bien-être
Lise Heble
Anaïs est clairement faite pour ce métier !
Voix douce, zen, c’est une prof très à l’écoute de notre corps et adapte chaque séance à nos besoins. Je recommande vivement.
Anaïs est très calme, douce et très pédagogue. Elle explique parfaitement les postures et n'hésite pas à nous corriger. Les lieux où elle enseigne sont lumineux, propres et bien équipés. Bref tout ce dont on a besoin pour être zen, se ressourcer.
Joel et Maryse
Meilleure cours de yoga sur Bergerac par la professeure la plus bienveillante possible Anaïs ! Allez y les yeux fermés vous serez entre de bonnes mains !
Sara M
J'ai l'habitude de suivre des cours de yoga sur Youtube. Et le cours en vrai d'Anaïs que j'ai suivi ce lundi, m'a rappelé l'importance du présentiel. Son cours m'a littéralement transporté. Avant le cours, j'étais épuisée mentalement, émotionnellement. Les postures, les étirements, et la relaxation m'ont fait un bien fou. J'avais l'impression de m'être enfin retrouvée. Que vous soyez débutants ou habitués, un cours avec Anaïs vous ravira.
Cécile Pouysegur
Pour moi, le yoga m'aide à : prendre conscience de son corps, mieux se sentir dans son corps et dans sa tête, apprendre à utiliser sa respiration pour se détendre et se concentrer. libérer des tensions et apprendre les mouvements qui me conviennent personnellement, apprendre à vivre le présent en étant concentré sur le "ici et maintenant".
Je conseillerai les cours d'Anaïs, en précisant son approche calme, naturelle et attentionnée à chacun.
Florence
Anaïs est une professionnelle compétente et douce. Ses cours s’adaptent à chaque corps et l’on y apprend à être plus patient et moins exigeant avec soi-même.
Totale novice du yoga, j’ai su me découvrir autrement à travers ma pratique. Merci Anaïs.
Très bonne expérience faite avec de jeunes joueurs du BPFC. À refaire !
Benoit Combaud _ Bergerac Périgord Football Club
Anais est une prof bienveillante à l’écoute et attentive des besoins de chacun. Je la recommande vivement, il me tarde la reprise en septembre.
Meriem
Un vrai moment pour soi !
Je doutais de mes capacités physiques dans cette discipline avant de me lancer... Anaïs avec sa douceur et son joli sourire sait observer les besoins et proposer des alternatives au cas par cas. Je sors de chaque séance en me sentant vraiment mieux dans mon corps et dans ma tête ! Merci Anaïs 🙏❤️🙏
Anaïs est une super prof de yoga, elle prend le temps pour chacun, est très bienveillante et souriante! Ses cours son adaptés à l’humeur du groupe, on peut y aller à notre rythme et selon notre niveau, ce qui est vraiment top pour les débutants!
Charlène Pradines
Anaïs est douce et toujours à l’écoute de ses élèves. J’apprécie tous les moments partagés lors de ses cours de Yoga !
Marina Petit-Bernard
Des cours de yoga qui permettent de se détendre en toute bienveillance ! Anais inspire la sérénité ☺️
Marielle
J’ai découvert le yoga grâce aux cours d’Anaïs, s’adapte à tous les niveaux, étant débutante, je me sens à l’aise dans la pratique et l’ambiance est un agréable moment de partage ! Merci Anaïs pour ton expérience et ta bienveillance! Tes cours sont une bulle de bien être dans ma semaine!
laura VAILLANCOURT
Très bons cours de yoga dynamique avec Anaïs ! On est dans une bulle le temps de la séance. N'hésitez pas à venir découvrir !
Davina Buil
Cela fait plusieurs séances de Yoga dynamique que je fais, on découvre tout le temps de nouvelles postures, toujours dans la bonne humeur. Chaque séances sont relaxantes, tout en ce dépensant en même temps. Nous sommes bien accompagné pour qu'on puisse faire les postures correctement. Une très belle découverte, je recommande vivement :)
pauline Alba
Excellente pratique pour realigner son corps à son mental. Exercices à la portée de tous. L'association yoga relaxation est très bénéfique. Anais est à l'écoute et ses cours répondent aux besoins du groupe. Je vous la recommande.
Céline D
Anaïs est bienveillante et à l’écoute. Elle s’adapte aux capacités de chacun, les postures sont accessibles pour l’ensemble du groupe et très bien expliquées. Au top !
Sarah Rocha
Top. Espace très agréable et super séance de yoga relaxation avec Anaïs
Damien FACHAN
Anaïs est une prof de yoga douce et attentionnée à l’écoute, et nous permet de progresser à notre rythme.
Elle sait guider, accompagner et corriger si nécessaire dans la douceur et la bonne humeur. Une très belle rencontre et surtout une belle passionnée de Yoga !
Très douce et prévenante. A l’écoute et cours très agréable.
Je valide à 100%.
Ambiance très chaleureuse. Anais est bienveillante et s’adapte à chacun. Je suis vraiment ravie de venir à ses cours toutes les semaines. Cela me fait beaucoup de bien.
MARGAUX RAVAT
Une bulle de bien-être, je partage un moment très agréable pendant ton cours. Tu es à l'écoute de nos besoins avec beaucoup de bienveillance. Je sens que ma posture s'améliore et je ressors toujours détendue. Je t'en remercie.
Marion Avanzini
Un temps pour soi, Anaïs est très à l'écoute et passionnée. Très bonne expérience dans un cadre agréable !
Claire Urbanek
Pédagogue, calme avec des cours riches en découverte ! Je recommande
Sarah O
Je suis ravie de retrouver chaque semaine Anais pour ses cours de yoga, tant Ils me sont bénéfiques à tous niveaux. De plus il est très agréable d échanger avec Anais qui est vraiment adorable. 🙏🏼
karine marchal
J’étais septique quant au caractère dynamique d’un cours de yoga. Anaïs réussit à allier détente et dynamisme. Elle m’a fait en quelques cours aimer le yoga. Je ne pouvais pas espérer meilleure professeure pour découvrir cette nouvelle pratique. Anaïs est rayonnante et inonde le studio de sa bienveillance ! Merci pour tout ça Anaïs et à demain :)
Laura Bareyre
Je pratique le yoga depuis septembre. Le cours est agréable, accessible. Un pur moment de relaxation ! Merci Anaïs 🙏
Sébastien Cuvelier
Je pratique le yoga avec Anais depuis maintenant plus d’un an, et je ne la remercierai jamais assez de tout ce que ces cours m’apportent.
Je suis sur le cours du lundi soir, et je rentre tjrs à la maison détendue de ma journée. Prête à entamer une nouvelle semaine de boulot.
Anais est douce, à l’écoute des maux que notre corps nous fait ressentir. Elle adapte toujours les séances en fonction de notre humeur et des zones que nous souhaitons travailler.
Je recommande +++++ pour toutes les personnes qui souhaitent découvrir ou même pratiquer le yoga en groupe.
Les cours sont adaptés à tous les niveaux, débutants comme confirmés car Anais sait proposer différentes variantes pour que chacun puisse se sentir à l’aise.
Merci Anaïs, pour moi, c'est tout nouveau, j'ai beaucoup apprécié ta douceur d'expliquer, l'ambiance également avec toutes les filles sachant que je suis la plus âgée dans le groupe.
Nicole GRIMAUD
Je pratique un peu à la maison en suivant des cours sur Internet, mais il me manque les indications d’Anaïs qui sont essentielles et ses corrections personnalisées.
La pratique du yoga est à essayer et à coup sûr sera adoptée !
Attentive au bien-être de chacun, technique au point!
choco plume
Anaïs = zénitude , personne douce, calme, posée, ouverte d'esprit et tolérante 🙏
Stéphanie Seguy
Cours de Hatha Yoga très agréable, relaxant et ressourçant ! Anaïs est à l’écoute de chacun, douce et pédagogue. Je recommande sans hésiter !
Marion B
Hatha yoga et/ou yoga dynamique en fonction de l'humeur du groupe . Anaïs enveloppe mon corps et mon esprit de sa bienveillance et de son écoute.
Merci Anaïs. ..
Anaïs nous amène calme et sérénité, et sait s'adapter à chacun.
Je ressors emplie de bien-être à la fin de la séance et même si je débute, je sens que cela me fait du bien.
Belle ambiance dans le cours. Un plaisir.
J'ai commencé les cours de yoga au mois de mai. Anaïs est très bien, elle nous met à l'aise et nous donne toujours des conseils si on arrive pas à faire une posture. Le yoga me permet de mieux gérer mon stress et à prendre du temps pour moi
Stéphanie GRIMAUD